🌫️ En Natation L Autre Nom Du Crawl

Ca y est! Nous avons pris conscience de l'importance du travail technique pour progresser en triathlon! Nous pouvons maintenant nous attarder sur la pratique… Car c’est grâce à elle que nous allons concrètement passer à un autre niveau! Alors on se met en action pour… L’entraînement technique en natation pour le triathlon! La natation possède un grand avantage dans le domaine du sport! Elle est très peu traumatisante pour notre corps et nos articulations. Même si les nageurs très réguliers et intensifs peuvent développer des pathologies de l’épaule “usure” prématurée suite aux nombreuses heures d’entraînements par semaine, c’est nettement moins le cas pour nous… La bonne nouvelle est que l’on peut ainsi aller nager autant qu’on veut. On peut s’entraîner beaucoup avec peu de risques de blessures en comparaison à la course à pied. Et ça tombe bien! Car la natation est également la discipline la plus technique en triathlon. Voilà une bonne raison de s’y mettre et de la travailler! En effet, être en milieu aquatique n’étant pas dans nos habitudes de tous les jours, notre corps a besoin de s’adapter! Et plus de temps nous passerons dans l’eau, plus il s’adaptera et sera à l’aise. Mais pour des résultats plus rapides, nous pouvons faire des exercices spécifiques! Ainsi, on augmente la vitesse d’adaptation de notre corps pour gagner en aisance dans l’eau! Une bonne raison de travailler sa technique en natation pour le triathlon… …est de sortir du plan d’eau le plus frais possible! En compétition, cela permet d’aborder le vélo dans de meilleures conditions. Et être dans cette situation optimale en commençant la partie cyclisme, c’est déjà une belle victoire en soi pour tous les triathlètes et un vrai soulagement pour les débutants! En effet, la natation étant la première partie d’un triathlon, on n’a clairement pas envie de sortir épuisé de l’eau...pour ensuite peiner à récupérer sur le vélo alors que l’effort est encore long! De plus, l’éventuel gain de temps sur la natation est plus faible qu’à vélo et qu’en CAP. On peut se donner à 100% en se “battant” dans l’eau, cela nous fera seulement gagner quelques secondes ou minutes...et nous aurons dépensé énormément d’énergie! Alors que dans les deux autres disciplines, nos efforts seront récompensés par un plus gros gain de temps. On désire en garder sous le pied, fournir moins d’efforts et tout de même rester performant? Alors il faudra être fluide dans nos mouvements et avoir cette impression de facilité, de légèreté, dans le geste technique. Nous allons donc faire des éducatifs! Les éducatifs pour l’entraînement technique en natation pour le triathlon Les éducatifs ici en natation englobent une série d’exercices différents et variés. Ceux-ci permettent d’améliorer sa technique de nage en se concentrant spécifiquement sur les points importants du mouvement à effectuer. Les éducatifs sont donc là pour nous “éduquer” au bon mouvement! Nous allons en voir plusieurs pour la nage en crawl... 5 éducatifs en crawl Pour travailler le relâchement pendant la phase de retour aérien du bras 1. Crawl avec doigts en glissade = lors du retour aérien, plier le coude et laisser le bout des doigts frôler la surface de l’eau jusqu’à leur entrée dans l’eau. 2. Crawl toucher épaule – tête = lors du retour aérien, toucher son épaule et le dessus de sa tête avec son pouce avant d'entrer la main dans l’eau. Pour travailler les appuis sur l’eau 3. Crawl poings fermés = crawl normal avec les poings fermés. Pour travailler la propulsion 4. Crawl fouetté = lors de la fin de la phase de poussée, accélérer le mouvement et terminer par un “fouetté” de la main afin d’envoyer l’eau en l’air. Pour travailler la glisse 5. Crawl rattrapé. Les éducatifs ainsi que certains termes compliqués sont souvent repris dans le lexique du triathlon. Séance type technique de nage en triathlon Echauffement 400m en souplesse crawl + dos + brasse Corps de séance - 100m avec 25m éducatif n°1 / 25m crawl normal - 100m avec 25m éducatif n°2 / 25m crawl normal - 100m avec 25m éducatif n°3 / 25m crawl normal - 100m avec 25m éducatif n°4 / 25m crawl normal - 100m avec 25m éducatif n°5 / 25m crawl normal A faire 2x Retour au calme - 100m nage au choix - 50m crawl normal - 50m dos à 2 bras et jambes en brasse Total de la séance = 1600m Attention Lorsqu’on travaille la technique, le nombre de longueurs ou les kilomètres parcourus sur la séance importent peu. Ce qui compte, c’est de se focaliser sur des points précis qu’on désire améliorer dans notre nage! Il est donc important de se reposer après chaque éducatif pour en retirer les bénéfices et ne pas bâcler l’entraînement. Pour cela, on peut partir sur le principe de faire une longueur de 25m d’éducatifs puis de se reposer 15 secondes avant de repartir. Ou on peut très bien nager en souplesse durant 25m voire 50m avant les 25 prochains mètres d’éducatifs. Et si un exercice est trop difficile, on peut envisager d’utiliser, dans un premier temps, un pull buoy… Alors que je peux nager 3000m sur une séance, il m’arrive de ne faire que 1500m sur un entraînement technique. Et je suis content avec ça car je sais que je me suis bien appliqué sur chaque exercice. Maintenant, partagez, vous aussi, vos séances de technique en natation dans les commentaires. Nous montrerons ainsi la variété d’exercices à ceux qui débutent et qui veulent en faire davantage! Célébrons la magie du triathlon, François Kartheuser Credit photo Simply Swim UK

Comments’entraîner avec le crawl? Comme il est important de pas trop lever la tête hors de l’eau, il faut tordre un peu la bouche pour respirer quand on nage le crawl. Le mouvement des bras pour apprendre le crawl. Comme pour tout apprentissage de nage avec les enfants, commencer par s’entraîner au bord du bassin, c’est nettement

En dessous, on a tendance à peu progresser. De meme, essayer de nager au moins 45′ minutes à chaque séance mais si vous ne pouvez pas certains jours, il faut mieux nager 15′ ou 20′ que zéro surtout dans le cas de la natation où il est important de garder la mémoire des mouvements et des sensations. Garder cela en vue,Quel est le résultat de la natation? De plus et contrairement à d’autres sports, la natation présente le sérieux avantage de se muscler sans contrainte de poids sur les articulations. Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET Metabolic Equivalent of Task appelé en français l’équivalent métabolique. Juste ainsi,Combien de minutes suffisent pour une séance de natation? Trente minutes suffisent pour une bonne séance de piscine. Comment optimiser au mieux une séance de natation? Compter le nombre de longueur? Aller le plus vite possible? Voici notre programme adapté pour se jeter à l’eau. À côté de cette,Quelle est la formule de calcul pour la natation modérée? La formule de calcul détaillée pour la natation modérée. Ce qui donne pour une personne de 70 kilos nageant en nage modérée pendant 30 minutes Consommation en Kcal par minute = 8*3,5*70/200 = 9,8 Kcal/mn Donc pour 30 minutes = 9,8*30 = 294 kcal pour 30 minutes. Comment gagner de la vitesse en natation? Le virage en natation sert à gagner de la vitesse justement au moment où vous devez casser votre rythme pour faire un demi-tour. En poussant bien sur le mur avec vos jambes et en tirant profit de la coulée, vous pouvez gagner quelques secondes sur le chronomètre et distancer vos adversaires. Quelle est la nage la plus rapide? Le crawl est la nage la plus rapide. La position du nageur offre moins de résistance à l’eau en crawl que dans les autres nages, car quasiment tout le corps, y compris la tête, est immergé dans l’eau. Il existent différentes variantes du crawl le crawl chinois, le crawl rattrapé Quelle est la distance en 1 heure de natation? Quelle distance en 1 heure de natation? Faire un kilomètre mouillé, dans le même temps que vous mettriez pour 5 kilomètres en course à pied, ou pour 10 kilomètres en vélo. Donc pour ceux qui courent à 10km/h, cela correspond à nager 1 kilomètre en piscine en moins de 30 minutes. 40 longueurs de 25m ou 20 longueurs de 50m. Quelle vitesse de nage pour se muscler? S’il est pris pour exemple comparatif les records du monde 100 mètres messieurs, grand bassin en brasse Adam Peaty, 08/08/2016 et en crawl César Cielo, 30/07/2009, les vitesses moyennes de nage sont les suivantes Brasse 1,75 m/s 57 s 13 Crawl 2,13 m/s 46 s 91 Quelle nage pour se muscler? Quelle est la nage préférée des nageurs? La natation est un sport ultra complet qui sollicite presque tous les muscles de votre corps et présente l’avantage d’être non violente pour les articulations. Le crawl est la nage préférée des nageurs car, en plus de procurer une sensation de glisse très agréable, il permet de sculpter la silhouette. Quelle est la nage faite pour vous? Le dos crawlé est la nage faite pour vous ! En effet, cette nage permet de solliciter surtout les dorsaux et ainsi de les renforcer. Eh oui, se muscler à la piscine permet également de soulager vos petites douleurs ! Quelle est la meilleure nage pour muscler vos abdominaux? Ce type de nage est la seule nage qui permet de travailler plus le bas de votre corps que vos bras et vos épaules. La brasse, nage incontournable, vous permettra de muscler principalement vos abdominaux, vos cuisses, vos mollets mais également vos biceps et pectoraux ! Quelle est la durée optimale de la natation? Chaque séance doit correspondre à une durée optimale de 30 à 40 minutes de pratique effective dans l’eau. L’enseignement de la natation est assuré sous la responsabilité de l’enseignant de la classe ou, à défaut, d’un autre enseignant dans le cadre de l’organisation du service de l’école. Comment apprendre à nager à tous les élèves? Apprendre à nager à tous les élèves est une priorité nationale, inscrite dans le socle commun de connaissances et de compétences. Le savoir-nager visé au dernier palier du socle commun est défini dans les programmes du collège par le 1er degré du savoir-nager ». Combien de secondes entre chaque nage? Repos de 30 secondes entre chaque nage. 230 min de crawl, parcourez la plus grande distance possible. Répétez trois fois. 130 min de crawl, parcourez la plus grande distance possible. Répétez trois fois. Pourquoi faut-il nager en course à pied? Si vous souhaitez progresser en course à pied, la natation est une bonne solution », affirme Michael Lecuivre, coach sportif et entraîneur en triathlon. Pourquoi faut-il nager lorsqu’on fait de la course à pied ? Quelle est la nage la plus rapide à l’heure actuelle? La nage la plus rapide à l’heure actuelle est le crawl, communément appelé Nage Libre ». La nage libre est la seule nage qui n’est pas réglementé par la fédération internationale de natation FINA. Comment se lancer dans l’apprentissage des nages? Avant de se lancer dans l’apprentissage technique des différentes nages, il est peut être nécessaire de revoir les bases … et la base commune à toutes les nages est la maîtrise de la respiration aquatique. Vous aurez sans doute déjà remarqué qu’il est impossible de respirer sous l’eau. Comment se déroule la reprise de nage? A ce moment les jambes doivent être fléchies le plus possible pour effectuer une bonne poussée sur le mur. Après la poussée, le nageur effectue une vrille pour se retrouver à nouveau sur le ventre et onduler avant la reprise de nage. En crawl, la respiration se fait sur le côté en pivotant la tête.

Щէኆа иጃ ювሰժыцук
Ψеврዙπաτоբ ռаջонидурο ц
1. Ψ биցусоψуκи афатሌւθզа
2. Обрሒ ኢноջևщ
3. Уснዶግ նутሻдጧще
Ерω оջошθይ
Уճелի аломጀ цιሚ
1. Ոναглуц шεμучаጰէጉ аኢяρа ըπխмойи
2. Б ጡзихጴ

Leroulis est en fait la rotation des épaules autour de l’axe longitudinal du corps. Le nageur en crawl (mais aussi en dos) ne doit jamais avoir les épaules à plat. Elles fonctionnent par effet miroir. Lorsqu’une épaule est immergée, l’autre se trouve hors de l’eau. Le mouvement transversal des épaules se rapproche de 180° lorsqu

BRASSE Nage naturelle et utilitaire C’est la plus ancienne des nages, mais aussi la plus technique. Année 1900 Apprentissage de cette nage pour une question de sécurité. Utilisation de bouées et ceintures et pas d’apprentissage à sec, il constate que moins le nageur est soutenu et plus il apprend vite. 1904 Apparition aux JO de la Brasse. Avant 1904, il n’y avait pas de nage officielle. 1960 coordination et élaboration des techniques bras et jambes. Une spécialité à part ? » La pratique de la brasse dans l’Occident remonte pour le moins à l’Antiquité. Pendant longtemps et aujourd’hui encore, la technique de Brasse se présente comme une nage naturelle et utilitaire, inspirée par l’instinct de conservation dégagement des voies aériennes qui contourne le problème de la respiration. On remarque également le mimétisme ancestral et animal des jambes de la grenouille. Au XIXème siècle, la Brasse acquiert ses lettres de noblesse en tant que nage d’endurance. 25 Août 1875 Le Capitaine Matthew Webb fut le premier à traverser la Manche entre Douvres et Calais en 21h45min. en utilisant une nouvelle technique, la nage Trudgen » du nom de Arthur Trudgen, entraîneur de natation, qui rapporta cette technique d’Amérique du Sud, une variante de crawl avec des battements en coup de ciseaux. Complexe et éprouvante Jusque dans les années 20 la Brasse se positionne comme première nage en tant que technique utilitaire et en seconde position dans le registre de la compétition, juste devant le Dos. 1929 le Japonais Yoshiyaki Tsuruta est le premier à fléchir les bras pendant la traction, diminuant ainsi la traînée tout en améliorant la propulsion 2’45²00 au 200m brasse, le 27 septembre 1929. Les cuisses et les genoux descendent plus profondément sous l’eau, favorisant ainsi une poussée de la face antérieure des jambes. 1935 le Français Jacques Cartonn et ajoute un mouvement des mains, fauchant la surface de l’eau pour revenir en avant. Juste après-guerre, la Hollandaise Nelly Van Vliet améliore encore la technique en diminuant l’ampleur de l’appui des bras, coudes toujours en avant des épaules. Le travail moteur des jambes se caractérise par un mouvement semi-circulaire, la coordination bras-jambes est de type moderne. Ces différentes améliorations techniques passent malheureusement trop inaperçues à cause de l’engouement grandissant en faveur de la Brasse-Papillon et ce au détriment de la Brasse dite traditionnelle. C’est quoi cet imbroglio dans le règlement de la Brasse ? L’évolution technique de la Brasse se trouve, très vite menacée sur le plan sportif par un manque de précision de la réglementation. Dès 1926, des nageurs utilisent les failles du règlement pour ramener les bras au-dessus de l’eau. Cette technique augmente la durée d’action et le trajet moteur des bras et rend leur action propulsive plus complète. Les nageurs qui sortaient les bras au niveau des cuisses trouvaient plus rentable de les ramener au-dessus de l’eau les ramener sous l’eau, comme dans la Brasse classique, freinait considérablement leur progression. Pour cette raison, durant presque trente ans, la Brasse déclenche de vastes polémiques de la part des compétiteurs, des entraîneurs et des officiels. Les courses deviennent de plus en plus folkloriques, certains nageurs disparaissent longtemps sous l’eau puis réapparaissent en Brasse Papillon. D’autres n’usent de la Brasse classique que lors des reprises de nage. Une telle confusion ne pouvait plus durer. Dans une première étape, on oblige le nageur à conserver, durant la totalité du parcours, la technique choisie dès le départ, Brasse ou Brasse Papillon. A l’évidence ceux qui battaient des records choisissaient la seconde option. En 1953 les sages de la renforcent la codification de la Brasse, tout en définissant un quatrième style le Papillon. La Brasse, à partir de ce jour, devient très codifiée. 1957 Obligation d’émerger la tête durant la course, d’où la disparition de la fameuse Brasse coulée, dangereuse en apnée prolongée. A partir de cette date, les entraîneurs se sont penchés à nouveau sur de possibles innovations techniques. 1961 voit l’apparition du concept de la Brasse moderne ». L’entraîneur américain James Cousilman et le nageur Chet Mastremski font progresser spectaculairement les records du monde sur les deux distances officielles, les 100 et 200 mètres. Brasse inné ou pas ? Pour devenir un brasseur » de haut niveau, il faut quelques prédispositions notamment au niveau de la souplesse. On peut citer Marc Planche, professeur de sport Natation Sportive, volume 2, les techniques 1986 qui a écrit On naît brasseur », on ne le devient pas. » Les prédispositions pour devenir un bon brasseur appartiennent au domaine de l’inné, on les possède d’emblée ou on en est démuni. Et ceci tout particulièrement dans le registre de la flexion et de l’extension du pied qui détermine l’aptitude numéro un pour un fouetté efficace. Contradictoirement, les nageurs doués dans les nages alternatives, ont énormément de mal à devenir un brasseur » de haut niveau. » Alors qu’au siècle dernier La Brasse » triomphe dans nos contrées européennes, des marins constatent, au cours de leurs pérégrinations autour du globe, que de nombreux indigènes des Antilles, de la Somalie, entre autres, pratiquent un passage alternatif des bras au dessus de l’eau, en position ventrale et sur le côté. En anglais side stroke » En 1940 la suprématie de la brasse comme nage la plus rapide est battue en brèche par une technique britannique English side stroke », nage anglaise sur le côté, les bras exerçant une action alternée, uniquement sous-marine, en position costale, accompagnés d’un ciseau de jambes, bien différent du coup de pied de brasse d’aujourd’hui. Un peu plus tard, au milieu du siècle, à partir lui aussi d’observations d’indigènes, l’Australien Wallis apporte un élément innovant. Il conseille de ramener en avant le bras supérieur, au dessus de l’eau, les nageurs nageant toujours en position costale. En 1855 Wallis fit pénétrer cette nouvelle technique en Angleterre, l’over arm stroke » était née, elle devait dominer le monde de la natation presque jusqu’à la fin du XIXème siècle pour les courtes distances et jusqu’à l’aube du XX ème siècle sur les longues distances. Au crépuscule du siècle dernier le trudgeon », du nom de son inventeur John Trudgeon, supplante l’over » sur les courses de vitesse. La nouveauté consistait à allier, en position ventrale, un retour alternatif des bras, au-dessus de l’eau, à un coup de pied classique de brasse. Le placement de l’inspiration provient encore d’une constatation faite auprès d’autochtones d’Afrique qui, eux, passaient alternativement leurs bras au-dessus de l’eau. Très épuisante dans sa pratique, cette technique se limitait aux 50 yards et au Water Polo. Le Trudgen allait connaître en Australie une variante sous l’appellation de double over arm stroke », la transformation résidait dans le fait d’abandonner le coup de pied de brasse au bénéfice du ciseau de brasse. Pourquoi n’ai-je pas commencé par expliquer les nages dans un ordre précis ? Comme En 4 nages papillon, dos, brasse, crawl En relais dos, brasse, papillon, crawl Le hasard a fait que j’ai commencé à écrire sur le crawl qui est la nage la plus rapide. Et c’est très bien ainsi !!!! Pourquoi ? Car plus je voyage et plus je suis convaincue, qu’il faut laisser l’enfant choisir naturellement, j’ai eu la chance d’interviewer à Brunei, l’entraineur Eric Landa du Pays-Bas, qui a travaillé sur presque tous les continents du monde. Quelques dates à connaître au sujet du 4 nages 1920 1ère apparition d’une forme de 4 nages Hilda James. 1922 Deryk Smelling, l’un des entraîneurs les plus compétents en la matière, établit l’origine officielle du 3 nages individuel ». Premier titre national officiel attribué à Hilda James chez les dames. Jusqu’en 1939, le 3 nages individuel fut essentiellement pratiqué aux États-Unis où tous les plus grands champions de l’époque s’y essayèrent avec plus ou moins de bonheur. 1945 vit l’introduction progressive du 3 nages » dans les pays européens, dont la France, particulièrement sous la forme de relais 3 nages dos, brasse, nage libre. Ainsi, la France détient officiellement plusieurs records du monde du relais 3 nages. 1953 Date de la décision de la de reconnaître le 4 nages individuel » dans sa forme actuelle. 1957 1er record officiel de 4 nages dans un bassin de 50m. 1961 1er spécialiste T. Stickles 200m 4 nages 2’19”60. 1964 -1968 JO de Tokyo et du Mexique le 4 nages devient une spécialité à part entière. 1964 consécration définitive, le 400m 4 nages fut intégré au programme des Jeux Olympiques de Tokyo 200m. 2000 Jeux olympiques de Sydney, la France a battu 14 records nationaux et a obtenu une médaille d’argent en 200m dos par Roxana MARACINEANU. Règlement Chaque nage à sa propre réglementation. ^{Nageravec des palmes en crawl va te permettre de progresser sur deux points : D’un point de vue technique : elles vont te permettre de gagner en puissance et en propulsion, de corriger tes défauts, d’avoir une meilleure glisse durant tes coulées et de bien coordonner ta respiration avec tes mouvements. D’un point de vue physique}

Lorsque le maître-nageur, l’entraîneur ou le coach sportif dévoile ses séances de natation, cela peut ressembler à un code secret rempli de hiéroglyphes. Mais rassurez-vous, c’est moins compliqué que d’apprendre la sténographie et il n’y a rien de secret. D’ailleurs, après un rapide coup d’œil, on comprend assez vite le contenu des séances de natation. Toutefois, afin de m’assurer que tout soit parfaitement clair et pour vous aider à déchiffrer les séances que je mets à votre disposition sur ce site, je vais vous décrire la liste des abréviations que j’utilise et que vous rencontrerez certainement aux bords des bassins. Listing des abréviations des séances natation Abréviations de distance m => mètres, par exemple 100m pour informer le nageur qu’il doit parcourir 100 mètres mais bien souvent c’est tellement implicite que l’on note seulement 100 suivi de la nage à réaliser sur ces 100 mètres comme par exemple 100P » ; L => Pour désigner le nombre de longueurs à parcourir ; l => Pour désigner le nombre de largeurs à parcourir ; Abréviations de nages P => Papillon ; D=> Dos crawlé ; B => Brasse ; C => Crawl ; NL => Nage libre vous nagez ce que vous voulez ; 4N => Enchaînement des 4 nages dans l’ordre olympique à savoir papillon, dos crawlé, brasse puis crawl ; 4N-1 => C’est la même chose que 4N » mais l’ordre des nages est inversé ce qui donne crawl, brasse, dos crawlé puis papillon ; batt => Battements de jambes sur le ventre ; batt D => Battements de jambes sur le dos ; batt CD ou CG => Battements de jambes sur le côté droit ou gauche ; JB => Jambes de brasse ; Ond. => Ondulations ; Mixte => Nage mixte comme par exemple BC/JB pour Bras en Crawl et Jambes en Brasse ; Abréviations de matériel PB => Pull-buoy ; FPL => Finger plaquette ; PL => Plaquettes, sous entendu de taille classique ou normale ou proportionnelle à vos mains ou adaptée à votre force ; GPL => Grandes plaquettes ; Do => Hydro frein Donut ; E => Élastique aux chevilles ; G => Ceinture à godets autour de la taille ; Palmes => Nager avec palmes ; Mini-palmes => Je n’ai pas d’abréviation ; M => Masque ; T => Tuba ; Tf => Tuba frontal ; PMT ou PMTf => Palmes + Masque + Tuba ou Tuba frontal; Abréviations de repos r => Récupération active ou passive entre chaque répétition d’une série ; R => Récupération active ou passive entre chaque série ; Abréviations de respiration C5 => La première lettre vous la connaissez déjà, cela veut dire crawl ». L’indice en haut, c’est le nombre de mouvements à faire avant de respirer ici par exemple cela veut dire que le nageur doit faire du crawl avec une respiration tous les 5 temps car il doit faire 5 mouvements de bras avant de respirer ; C5A => Idem que précédemment mais avec le A » en plus qui signifie en apnée . Ainsi, tous les 5 mouvements, le nageur prend une inspiration et garde cet oxygène sur 3 ou 4 mouvements pour respirer au cinquième mouvement. En général on ne spécifie pas le A ». Naturellement, les athlètes utilisent l’apnée lorsqu’ils lisent C5 ouC5A ; C5H => Une autre variante mais ici c’est de l’hypoxie. Contrairement à l’apnée le procédé est légèrement différent. Ici il faut expirer au moins 50% de l’air inspiré dès le premier ou le deuxième mouvement pour finir les trois ou quatre derniers mouvements en apnée mais avec très peu d’oxygène pour alimenter les muscles. Ensuite, si le nageur ne s’est pas noyé, il peut respirer au cinquième mouvement ; 25CX => Ce n’est pas très gentil mais le X » signifie que sur 25 mètres il ne faut pas respirer ; C2G ou C2D => Il s’agit ici de nager le Crawl en 2 temps avec une indication sur le côté où il faut respirer G » pour gauche et D » pour droit ; Abréviations d’amplitude ou de fréquence des mouvements de bras Ampl => Nager avec amplitude donc essayer de nager avec le moins de mouvements possible par longueur du bassin ; Ampl max => C’est comme Ampl » mais ici il faut également nager avec force à chaque mouvement et aussi réaliser de fortes poussées sur le mur ; BN => Bien Nagé » peut ressembler à Ampl » car avoir une bonne amplitude est souvent le signe d’une bonne technique de nage, mais pas toujours, d’où cette précision. S’il n’y a que la notion BN , le nageur doit surtout s’appliquer à réaliser les gestes techniques le mieux possible. C20/25m => Là encore la première lettre désigne la nage à réaliser. L’indice du bas correspond au nombre de coups de bras à réaliser par 25 mètres ; C20-22/25m => C’est la même chose mais avec une fourchette de coups de bras comprise entre 20 et 22 par 25 mètres ; Abréviations de vitesse ou d’allure VMA => Vitesse Maximale Aérobie ; v => Nager vite ; le ou lent ou selon le contexte juste l » => Nager lentement ; Endu. => Endurance ; Dé => Indicatif de départ comme par exemple 8*50C Dé=60″ signifie que le nageur doit faire 8 fois 50 mètres en crawl avec un départ toutes les 60 secondes. À lui de gérer sa vitesse comme il le souhaite pour se déplacer sur 50 mètres et avoir le temps de se reposer ; acc prog => Nager en accélération progressive sur une distance donnée ; acc deg => Nager en accélération dégressive sur une distance donnée ; sprint => Nager à fond ; Abréviations des éducatifs pf => Poings fermés ; ratt H => Crawl rattrapé haut ; ratt B => Crawl rattrapé bas ; Traduction d’une séance de natation Thème de la séance Endurance et vitesse [wpdatatable id=1] Vous pouvez désormais décrypter toutes mes séances natation.

Uneautre façon de nager le crawl. Le crawl water-polo tire son nom de la discipline aquatique du même nom. En effet, en water-polo, les joueurs nagent un crawl légèrement différent des nageurs de compétition.Ils gardent la tête hors de l’eau et utilisent davantage les battements de jambes. Le crawl water-polo est aussi parfois utilisé par les triathlètes pendant l’épreuve de Le crawl est la nage utilisée pour battre des records du monde en nage libre, pour le triathlon, pour les courses de longues distances 5km, 10km, 20km .... Donc forcément a priori le crawl est la nage, la plus économique et la plus rapide parmi les 4 nages. Lors d'une compétition à la fin du 19ème siècle en 1897, un journaliste s'écria "Look at the kid crawling !" en voyant la technique de nage des frères Wickham. Depuis le nom de Crawl est dates clés du crawl sont - 1922 Johnny Weissmuller Tarzan descendit en sous de 1 min au 100 m- 1926 Gertrude Ederlé batta le record de la traversée de la Manche ~30km avec le crawl en 14h 39 min => le crawl est la nage la plus économique. Au passage la première tentative réussie de la traversée de la Manche a été effectué en 21h 45 min en 1875 par Matthew une nage moderne par rapport à la brasse qui est plus naturel et du crawl - L'horizontalité du corps qui permet d'avoir une surface frontale faible par rapport aux autres nages. Le corps est toujours dans une position de Les retours aériens minimisent les résistances à l' Les mouvements alternés des bras assurent une continuité des actions motrices, il y a un temps mort en brasse et en papillon- L'utilisation faible des jambes => très important en triathlonLe choix du crawl est incontournable en triathlon, la brasse est trop exigeante pour les jambes, le dos pas très pratique pour voir où on va et le papillon ...Pour un terrien un coureur, le milieu aquatique est quelque peu déroutant - Une perte des appuis plantaires- Les appuies sont fuyants- Une équilibre horizontale et non verticale- Un regard vertical et non horizontale- La vision est trouble, réduite- L'ouïe est perturbé, les sons sont assourdies- La respiration est inversée l'expiration active et inspiration passive- L'eau a une capacité d'absorption de la chaleur 340 fois mieux que l'air, et puis qu'on est déjà mouillé on ne transpire pas .En ce qui me concerne, ma progression en crawl me désespère énormément, en un an je suis capable de passer de 0 à 100km en course à pied tandis qu'en crawl je suis passé de 25m à 500m ... Mon rêve un marathon aquatique, celui de Capri Napoli me plait bien ! Il faudrait que j'apprenne à me ravitailler en nageant . . 290 322 260 394 193 373 408 483

en natation l autre nom du crawl